Blog

8 Beste Gesondheidswenke Vir Vroue

8 Beste Gesondheidswenke Vir Vroue

Gansbaai Pharmacy

8 Beste Gesondheidswenke Vir Vroue

1. Slaan jou stres vir ’n ses. Stres kan noemenswaardige gesondheidsnagevolge hê - van onvrugbaarheid tot ’n verhoogde risiko vir depressie, angs en hartsiekte. Kry die stresverlagingsmetode wat vir jou werk en hou daarby.

2. Hou op om ’n dieet te volg. Gesond eet beteken nie dat jy jou gunsteling glasie wyn moet laat vaar, of nie elke nou en dan ’n stukkie sjokoladekoek eet nie.Die antwoord is altyd matigheid. Eet ’n verskeidenheid maer proteïne, gesonde vette, slim koolhidrate en vesel.

3. Moenie die kalsium oordoen nie. Te veel geabsorbeerde kalsium kan die risiko vir nierstene verhoog. As jy onder 50 is, probeer om 1 000 milligram per dag in te neem, terwyl vroue ouer as 50 1 200 milligram per dag moet inneem. Dit moet hoofsaaklik deur hulle dieet geskied - ongeveer drie porsies kalsiumryke voedsel soos melk, salm en amandels per week.

4. Doen meer as kardio. Vroue het ten minste drie tot vyf keer per week ’n mengsel van kardio en weerstands-of gewigdraende oefening nodig om te help om osteoporose, hartsiekte, kanker en diabetes te voorkom. Oefening bevorder ook ’n goeie selfbeeld, wat regtig belangrik is vir ’n vrou se geestesgesondheid.

5. Waardeer geboortebeperking. Geboortebeperking kry dikwels slegte publisiteit, maar dit voorkomnie net swangerskap voordat jy reg is nie - studies toon dat dit die risiko vir baarmoeder- en ovariale kanker verlaag en ook jou siklus reguleer.

6. Besoek elke jaar jou dokter. Maak seker dat jy, as jy 21 of ouer is, elke drie jaar ’n papsmeer kry om vir servikale kanker te toets. As jy tussen 30 en 65 is, moet jy elke vyf jaar beide ’n papsmeer en ’n HPV- toets kry. Indien jy seksueel aktief is en ’n hoër risiko het vir seksueel oordraagbare siektes, laat jou jaarliks vir chlamydia, gonorree en sifilis toets. Moenie jou jaarlikse besoek oorslaan nie. Jou dokter moet jaarliks vasstel of daar enige ander probleme soos potensiële infeksie is, wat jou behoefte aan voorbehoeding is en of daar seksuele klagtes is.

7. Kry meer slaap. Slaapbehoeftes verskil, maar as jy sukkel om op te staan, vinnig moeg raak, of sukkel om te konsentreer, kry jy dalk nie genoeg slaap nie. Onlangse studies dui daarop dat dit jou risiko vir hartsiekte en sielkundige probleme verhoog.

8. Oorweeg genetiese toetse. Jou ginekoloog kan nou vroue met ’n familiegeskiedenis vir borskanker, ovariale kanker en chroniese siektes toets om hulle risiko te bepaal, en dan voorkomende maatreëls oorweeg.

8 Beste Gesondheidswenke Vir Vroue

Gansbaai Pharmacy

Gansbaai Pharmacy has been taking care of locals and visitors to the greater Gansbaai area since 1994. The pharmacy stocks everything from prescription medicine to beauty products. A convenient day clinic run by qualified nursing staff is an added service the chemist offers its clients. The pharmacy...

View Profile

What is Xplorio?

Xplorio is your local connection allowing you to find anything and everything about a town.

Watch the Gansbaai Video
Read More

Recent Posts

Turmeric for knee pain?

Turmeric for knee pain?

A recent study showed that the spice turmeric may ease pain due to osteoarthritis of the knee.

Gansbaai Pharmacy
7 Ways To Prevent Wrinkles

7 Ways To Prevent Wrinkles

Facial wrinkles can be caused by aging, smoking and sun damage.

Gansbaai Pharmacy
Hoe om stres by die werk en skool te hanteer

Hoe om stres by die werk en skool te hanteer

Werk- en skoolstres is algemeen en dit is maklik om te dink dat konstante druk normaal is.

Gansbaai Pharmacy
9 Things You Should Do at the First Sign of the Flu

9 Things You Should Do at the First Sign of t...

How you take care of yourself when flu symptoms start can make a difference in how long the symptoms of the virus last.

Gansbaai Pharmacy
Alzheimer's - Prevention Possibilities

Alzheimer's - Prevention Possibilities

Some of the risks for Alzheimer’s disease is genetic. You can’t change that part.

Gansbaai Pharmacy
HOE OM JOU KIND GESOND TE HOU

HOE OM JOU KIND GESOND TE HOU

Dit is vanselfsprekend dat jou kind vir jou baie belangrik is.

Gansbaai Pharmacy