Hoe om stres by die werk en skool te hanteer

Werk- en skoolstres is algemeen en dit is maklik om te dink dat konstante druk normaal is. Die waarheid is egter dat stres ’n ernstige impak op jou verstandelike en fisiese gesondheid kan hê.

Stres is egter anders as druk. Ons almal het baie druk in die lewe en baie daarvan (nie alles nie) is onvermydelik. Druk kan deur ’n komende eksamen of kursuskeerdatum, ’n werksonderhoud of ’n voorlegging veroorsaak word, of wanneer ons iets moet doen waarvan ons nie hou nie - soos om te vlieg as ons nie hou van vlieg nie.

Matige druk kan ons aanspoor om sukses te behaal.

Wanneer die druk egter te veel raak vir ons om te hanteer, begin ons gestres voel. Jy kan dalk paniekerig voel, sukkel om te konsentreer, jou motivering verloor en nie uit die bed wil opstaan nie, of enige ander simptome ervaar.

Die eerste stap om skoolstres te hanteer, is om uit te werk wat dit veroorsaak. Dit is maklik as dit deur ’n eenmalige gebeurtenis soos ’n eksamen of onderhoud veroorsaak word, maar soms is dit moeiliker om jou vinger presies op die oorsaak te plaas, veral as die stres deur meer as een ding veroorsaak word.

Wanneer ons stres in een area van ons lewe ervaar, kan dit ander, meer geringe druk moeiliker maak om te hanteer.

Jy sal egter ’n algemene idee hê van wat om te doen of waarop dit neerkom, soos “te veel werk” of “’n onrealistiese keerdatum”, en dit is goed genoeg om te begin om dit te hanteer. Die heel beste ding om te doen is om met iemand te praat wat jou kan help om beheer te neem - jou juffrou of jou baas.

Gevoelens van stres is jou liggaam se manier om vir jou te sê dat iets moet verander. Dinge gaan nie beter word as jy jou liggaam ignoreer nie. As jy nie met jou baas praat nie, gaan hulle nie weet dat jy oorwerk voel nie, wat beteken dat hulle jou nie kan help nie. Daar sal amper altyd ’n eenvoudige oplossing wees - soos om jou gerus te stel dat jy teen ’n aanvaarbare tempo werk, om vir jou opleiding aan te bied of werk meer eweredig te verdeel.

Dit is makliker gesê as gedaan, maar as jy ’n paar basiese tegnieke tot jou beskikking het, kan dit jou help om talle stresvolle situasies te vermy wat die meeste mense ervaar: Moenie goed tot die laaste minuut los nie. Moenie “ja” sê as jy gevra word om ’n nuwe stuk werk te aanvaar nie. Doen stappe om jouself te motiveer, en vermy uitstel. Leer om vooruit te beplan en te prioritiseer.