HOE OM JOU KIND GESOND TE HOU
Dit is vanselfsprekend dat jou kind vir jou baie belangrik is. ’n Deel van jou kind se versorging is om hulle gelukkig en gesond te hou. Om die beste gesondheid vir jou kind te waarborg, hou jou oë oop vir moontlike beseringsrisiko’s en voorkom die blootstelling aan siektes. Maak seker dat jou kind fisies aktief bly en tyd buite deurbring. Moniteer hulle geestesgesondheid ook deur
openlik en gereeld met jou kind te praat.
Vestig ’n slaapskedule.
Afhangend van hulle ouderdom is dit belangrik dat jou kind ongeveer 10 uur se slaap elke nag kry. Dit sal help as jou kind elke aand op dieselfde tyd gaan slaap. Bly by hierdie roetine en skuif slegs slaaptyd aan indien dit absoluut noodsaaklik is.
Wanneer dit moontlik is, laat jou kind toe om later te slaap as hulle laat in die bed gekom het. Slaap is op verskeie maniere vir gesondheid belangrik. Dit laat jou liggaam toe om vinnig te herstel van siektes of om potensiële infeksies te beveg.
Dit gee ook jou metabolisme ’n hupstoot. Goeie slaap kan jou emosies kalmeer en vir jou ’n rustiger ingesteldheid gee.
Moedig ’n goeie dieet aan. Koop ’n verskeidenheid vrugte en groente, volgraanprodukte en maer vleis vir jou huishouding. Kies vars produkte wanneer jy kan. Bedien gesonde peuselhappies soos hummus en wortelstokkies deur die loop van die dag.
Bied baie drinkwater aan. 'n Kind moet die hoeveelheid 200 ml waterglas drink wat ooreenstem met hul ouderdom (tot 'n maksimum van 1500 ml op 8-jarige ouderdom). Dus, 'n 4-jarige kind moet 4 glase drink wat 200 ml water per dag bevat.
Hierdie totaal sluit nie melk, sap of ander vloeistowwe in nie. Jou kind moet begin water drink wanneer hulle ses maande oud is.
Hulle moet voor dit formule- en/of borsmelk drink. ’n Kind kan ná sy eerste verjaarsdag ook melk drink om ’n bietjie verskeidenheid toe te laat. ’n Tweejarige moet elke dag tot en met twee glase van 200 ml melk drink. Jy kan sap ook binne perke aanbied.
Beperk gemorskos tot ’n minimum. Moenie suikerige, vetterige of baie geprosesseerde kos koop nie. As jy dit nie koop nie, sal jou kind die gesonde alternatiewe wat in jou yskas of spens beskikbaar is, moet eet. Wees op die uitkyk vir ‘bedrieglike’ kossoorte wat lyk asof dit gesond is, maar eintlik die teenoorgestelde is.
